2011/5/1/勞動節!!是說運動要加倍嗎
飲食：早午餐／？沒吃／下午／兩口麥當勞的牛肉／晚餐／燙高麗菜和四季豆一大盤／兩根小熱狗／一顆水煮蛋／7-11大熱拿鐵無糖／養樂多半罐
2011/5/2
體重：55.3KG體脂肪22.3
飲食：早午餐／吐司兩片／水煮蛋一顆／晚餐／燙高麗菜／小熱狗兩根／葡萄柚一顆／中杯８５度Ｃ冰拿鐵有含糖／宵夜／燙綠花椰菜／大杯８５度Ｃ無糖冰拿鐵
2011/5/3
體重：55.8KG體脂肪22.8
飲食：早午餐／高麗菜一盤／小熱狗兩根／水煮蛋一顆／葡萄柚一顆／晚餐／烤鰻魚便當（竹筍＋高麗菜）飯沒吃完／消夜
2011/5/4
飲食：早午餐／夏威夷披薩兩片半／爭鮮壽司鮭魚生魚片一盤／玉子燒一盤／考鰹魚一盤／鰻魚握壽司一個／晚餐／大杯熱拿鐵無糖
2011/5/5
飲食：早餐／花生吐司兩片／水煮蛋一顆／無糖綠茶／中餐／燻雞披薩一個夏威夷披薩兩個半／咖啡牛奶無糖（自己泡的ｕｃｃ＋光泉鮮奶）／晚餐／台一牛乳大王的草莓牛奶奶酪冰加小湯圓／阿婆壽司豆皮壽司兩個／三角飯糰一個半／起司壽司兩個／鮪魚壽司兩個
2011/5/6
體重：55.4kg體脂肪21.3
飲食：早午晚餐／母親節合菜１０道（蒸魚.豬腳.龍蝦.生魚片.土魠魚羹湯.絲瓜.黑糖糕.炸螃蟹...等等)／８５度ｃ大杯冰拿鐵無糖
2011/5/7
體重：55.4KG體脂肪21.8
飲食：早午餐／派克雞排一塊／阿婆壽司三角飯糰一個／起司壽司一片／夏威夷披薩一片／7-11大杯冰拿鐵無糖／晚餐／桑葚烏梅雪花冰／7-11大杯熱拿鐵無糖
2011/5/8
體重：55.4KG
飲食：午餐／阪急杏子日式豬排的咖哩豬排里肌飯（五穀飯）／蛤俐味增湯／冰咖啡有糖／晚餐／燻雞堅果焗烤義大利麵
筆記：又是個有朋自遠方來不亦胖乎的一天，中餐排隊排好久還好不錯吃，但我們剛開始都一直以為是拉麵哈哈
中午的飯剩很多湯也沒喝完，不知道是不是剛開始就把咖啡喝了的關係，晚餐的焗烤也只吃一半，真不像我的食量
2011/5/9
體重：55.8KG
飲食：早餐／自泡咖啡鮮奶／午餐／7-11大杯冰拿鐵無糖／優格／下午／蘇打餅乾約五片／韓國海苔約15片／蛋黃派一個／自泡咖啡牛奶／晚餐／燙高麗菜一盤／7-11大冰拿無糖
2011/5/10
體重：55.4KG
飲食：早餐／自泡咖啡鮮奶／巧克力吐司一片／午餐／燙高麗菜和三根小熱購／下午／韓國海苔海鮮口味一包／蛋黃派一個／梅子綠茶一杯／晚餐／晴光紅豆餅奶油餅蘿蔔絲餅各一／鮮蝦抄手三粒／刨冰（芋頭.芋圓.粉圓.小湯圓)加煉乳
2011/5/13
飲食：早午餐／燙高麗菜和手工麵／蛋黃派一個／牛奶蒟蒻捲一個／下午／樂事雞汁口味半包／晚餐／牛排一塊／酥皮濃湯一晚沒吃酥皮／85度C無糖拿鐵大杯
2011/5/14
體重55.4
飲食：早午餐／7-11蘋果咖哩雞飯／自泡咖啡鮮奶／海苔蒟蒻捲一個／蘇打餅乾３片／晚餐／晴光紅豆餅一個奶油餅兩個／雞排三口／中杯冰拿鐵無糖
2011/5/15
飲食：早午餐／85度c中杯拿鐵無糖／晚餐／爭鮮約9盤／咖啡牛奶兩杯無糖／派克雞排兩口／
2011/5/16
飲食：早午餐／7-11花生夾心蛋糕／自泡的咖啡牛奶無糖／晚餐／派克雞排一片／自泡咖啡牛奶無糖／
筆記：最近迷上了自己泡拿鐵，用公款買了ｕｃｃ的咖啡在公司泡還買了鮮奶，在家就用之前買的頂好便宜咖啡，使用7-11藍色罐子的高鈣鮮奶，一盒鮮奶可以泡三杯拿鐵，非常划算
2011/5/17
體重：55.0KG
飲食：早餐／7-11起司貝果／自泡咖啡拿鐵無糖／中餐／關東煮四個（筊白筍.蘿蔔.香菇.玉蜀黍豆皮）／晚餐／派克雞排一片／雞排塊兩個／蘋果鳳梨柳丁牛奶+蜂蜜／消夜／自泡咖啡牛奶無糖
2011/5/18（日本醫院１４天減肥餐第一天）
體重：55.4KG
飲食：早午餐／葡萄柚一顆／水煮蛋／吐司一片／黑咖啡／晚餐／豆腐一個／菜沙拉／芹菜／紅蘿蔔／小黃瓜／黑咖啡
2011/5/19（日本醫院１４天減肥餐第二天）
體重：54.9KG 體脂肪21.3
飲食：早餐／吐司一片／水煮蛋一顆／葡萄柚一顆／中餐／涼拌豆腐一份／黑咖啡／晚餐／便當店的去皮烤雞腿一隻／菜沙拉／小番茄12顆／黑咖啡
運動：洗澡的刮痧大腿各１００下／仰臥起坐30下／抬腿30下
2011/5/20（日本醫院１４天減肥餐第三天）
體重：54.9KG體脂肪21.3
飲食：早餐／水煮蛋一顆／葡萄柚一顆／黑咖啡／中餐／菜沙拉／吐司一片／葡萄柚一個／黑咖啡／晚餐／豆腐一個／便當店去皮烤雞腿過水一支／小番茄約15個／芹菜紅蘿蔔少許
2011/5/21（日本醫院１４天減肥餐第四天）
體重：54.3KG 體脂肪20.8
飲食：早午餐／水煮蛋一顆／葡萄柚一顆／白吐司一片／黑咖啡一杯／晚餐／燙小白菜少許及綠花椰菜／冷豆腐一個／黑咖啡
筆記：現在的天氣買不到食譜上的菠菜了，只好用其他青菜取代，不過今天睡太晚於是早中餐一起吃少吃了一顆葡萄柚，吃兩顆實在也太撐了
運動：抬腿40下，洗澡的刮大腿100下
2011/5/22（日本醫院１４天減肥餐第五天）
體重：53.9KG 體脂肪20.6
飲食：早午餐／水煮蛋一顆／吐司一片／葡萄柚一顆／黑咖啡一杯／晚餐／爭鮮鮪魚生魚片兩份6片／白吐司兩片／代替中午菠菜的燙小白菜和青江菜／黑咖啡一杯
筆記：再度省略中餐的一片白土司和晚餐的菜沙拉，睡太晚了這樣吃反而會過飽，早午餐的葡萄柚耍了我，剝下來的皮竟跟柚子一樣厚，中間的肉卻只有柳丁般大小，這是怎麼一回事？
2011/5/23（日本醫院１４天減肥餐第六天）
體重：53.9KG 體脂肪20.3
飲食：早餐／水煮蛋一顆／吐司一片／黑咖啡一杯／午餐／香蕉一根／蘋果一片／木瓜一塊／香瓜一塊／芭樂一塊／小番茄三個／晚餐／乾煎牛排180g／小番茄15顆／生菜／芹菜一片／黑咖啡一杯
筆記：中午以為可以在7-11買到蘋果，結果只買到水果組合
運動：洗澡的刮痧大腿內外側各50下，抬腿30下
2011/5/24（日本醫院１４天減肥餐第七天）
體重：53.1KG 體脂肪20.3
飲食：早午餐／水煮蛋一顆／黑咖啡一杯／葡萄柚一個／晚餐／水煮雞肉約200g／番茄蔬菜湯（加入少量醬油以及海鹽提味）／黑咖啡一杯
筆記：睡得太晚再度一堆被我省略，高麗菜懶得去買省略，中餐和晚餐的葡萄柚也省略，晚餐喝完湯根本就太飽了吃不下去啊！
2011/5/25（日本醫院１４天減肥餐第八天）
體重：53.3KG體脂肪20.3
飲食：早餐／水煮蛋一顆／吐司一片／黑咖啡一杯／葡萄柚一顆／午餐／涼拌豆腐一個／黑咖啡一杯／晚餐／菜沙拉／涼拌豆腐／小番茄15顆／黑咖啡
運動：台大操場慢跑兩圈，快走三圈
2011/5/26（日本醫院１４天減肥餐第九天）
體重：53.2KG體脂肪20.3
飲食：早餐／水煮蛋／吐司一片／葡萄柚／黑咖啡／午餐／豆腐半塊／葡萄柚／黑咖啡／晚餐／滷雞腿一隻／菜沙拉／金黃番茄15顆／7-11無糖拿鐵
運動：抬腿30下
2011/5/27（日本醫院１４天減肥餐第十天）
體重：53.2KG體脂肪20.3
飲食：早餐／水煮蛋／／葡萄柚／黑咖啡／午餐／吐司一片／菜沙拉／葡萄柚／黑咖啡／晚餐／滷雞腿一隻／菜沙拉／金黃番茄15顆／豆腐一塊／黑咖啡
筆記：維持了好多天的53.2KG，覺得很焦慮，有種一直被體重追著跑的感覺
運動：踏步機100下
2011/5/28（日本醫院１４天減肥餐第十一天）
體重：53.4KG體脂肪20.3
飲食：早午餐／水煮蛋一顆／黑咖啡／吐司一片／晚餐／燙小白菜／燙萵苣／黑咖啡／白桃三顆／鳳梨三小片
2011/5/29（日本醫院１４天減肥餐第十二天）
體重：53.4KG 體脂肪：20.3
飲食：早午餐／水煮蛋一顆／無糖自泡拿鐵一杯（頂好自有咖啡粉與全脂光泉鮮奶各半）／吐司一片／晚餐／燙Ａ菜／無糖自泡拿鐵一杯（頂好自有咖啡粉與全脂光泉鮮奶各半）／鮪魚生魚片兩份（爭鮮）
運動：四號公園慢跑一圈／快走一圈／仰臥起坐30下
2011/5/30（日本醫院１４天減肥餐第十三天）
體重：52.7KG體脂肪：19.7
飲食：早餐／無糖自泡拿鐵一杯（頂好自有咖啡粉與7-11高鈣藍瓶鮮奶各半）／水煮蛋一顆／吐司一片／午餐／香蕉一根／蘋果一顆／晚餐／水煮沙魚片一片（約200G)／燙小白菜代替菜沙拉／黑咖啡一杯／小番茄5-6顆
運動：四號公園慢跑一圈／快走一圈／呼拉圈1000下
2011/5/31（日本醫院１４天減肥餐第十四天）
體重：52.9KG體脂肪：19.7
飲食：早餐／水煮蛋一顆／黑咖啡一杯／午餐／水煮雞腿一隻／葡萄柚一顆／黑咖啡／小番茄約15顆／晚餐／水煮雞腿一隻／番茄菜湯／咖啡
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