End less love

經過三月14天減肥餐洗禮，公布一下自己肥胖到幾公斤的體重好了....

最胖的時候胖到64KG，真的很驚人還比我男友還胖了好可怕

被我乾弟逼著要玩賭博減肥遊戲，輸了要罰三千，於是跟他一同量了體重，當時量起來是62.9KG，也是個十分驚人的數字

吃了14天減肥餐瘦了5公斤，再感謝感冒讓我瘦了一公斤於是現在是勉強還在超標的一點點狀態56.9KG

希望我能在與我弟打賭的6月5日前瘦到50KG，加油！為了夏天為了三千元!

2011/4/1（榮總的減肥餐實施第二日）

飲食：早餐／水煮蛋一顆／白土司兩片／無糖綠茶一杯／中餐／白吐司兩片／零脂肪優格一杯／香蕉一跟／晚餐／綠花椰菜一盤加海鹽／德國熱狗一條／香草冰淇淋

筆記：不由得想說頂好賣的法式吐司好香，烤起來超好吃，直接不抹東西烤過也很好吃，搭配從日本帶回來的綠茶好棒！稍微挪動了菜單上的晚餐香蕉移到中餐，把中餐的鹹餅乾兩片也換成白吐司，因為以前吃這套套餐覺得最煩的就是晚上太飽但是中午會肚子很餓，所以這次就自己微調了

運動：呼拉圈一百下，好少的運動...

2011/4/2（榮總的減肥餐實施第三日）

飲食：早午餐／白吐司兩片／水煮蛋一顆／低脂起司一片／綠茶一杯／蘋果一顆／晚餐／燙白花椰菜加少許海鹽一盤／水煮鮪魚罐頭半罐／香草冰淇淋一杯／紅葡萄少許／

2011/4/3

飲食：早午餐／拿鐵不加糖一杯／香蕉半根／豆漿蛋糕芋頭口味半塊（滿福堂）／士林老店甜餅和蔥餅各半／晚餐／小火鍋雞肉一鍋（把一堆高熱量的火鍋料丟給我男友吃沒吃麵）

筆記：今天去陪我男友回士林，沒辦法量體重沒辦法知道榮總的菜單效果，加上吃的有點多好煩....

運動：抬腿運動／仰臥起坐４０下／呼拉圈一千多下／踏步機一百下以上手持貓咪..(因為我家貓總是喜歡在我運動時叫我抱她...)／

2011/4/4

飲食：早午餐／烤吐司兩片／水煮蛋一顆／低脂起司一片／兩口紅茶屋的奶茶／晚餐／燙高麗菜／city coffee的大杯拿鐵有加一包糖／消夜／一片ＯＲＥＯ的餅乾／自己煮的薏仁漿兩杯

筆記：今天早上量體重果然胖了，希望只是虛胖，果然小火鍋的威力很強大，下午跟著大學同學去了阪急晃啊晃還去了趟東區綁水晶，晚餐沒吃肉後來好餓忍不住還是吃了東西....

運動：呼拉圈1100下

2011/4/5

飲食：早午餐／星巴克特大杯拿鐵加一包糖／太陽餅一個／黑糖餅乾一片／（約四點多吃的）／晚餐／清蒸臭豆腐和泡菜／炒豆芽菜／番茄高麗菜湯／

筆記：下午回家找我姊，拿著我爸的花博志工證去買了大杯拿鐵，最近有點咖啡上癮，喝了咖啡就覺得好滿足喔，晚餐吃的是我媽煮的有點小油，泡菜是鄰居做的很入味好好吃，真想跟她學怎麼做

運動：仰臥起坐30下，踏步機110下，敲膽經10分鐘，呼拉圈五百下

2011/4/6（變型的榮總減肥食譜第一天）

飲食：早餐／土司兩片／花生醬一匙／無糖綠茶一杯／（8:30完食)／午餐／水煮鮪魚半罐／白吐司兩片／葡萄柚一顆／無糖綠茶一杯／晚餐／燙四季豆／燙鯛魚片一片／三片五榖餅乾／無糖綠茶／一片滷牛腱／葡萄一杯／香草冰淇淋一杯

筆記：本來應該是正常的減肥食譜，但跑去悅禾泰式按摩太舒服了，做完吃了他們提供的小餅乾，之前在團購網上一不小心就手滑按了購買團購，不過做完覺得好值得，中途我還睡著打呼好丟臉，還好是跟我朋友一間哈哈，好朋友一起去感覺很棒！回來幫我男友切牛腱一不小心就手滑一片進我嘴了真罪惡

運動：無

2011/4/7（變型的榮總減肥食譜第二天）

飲食：早餐／烤土司兩片／水煮蛋一顆／無糖綠茶一杯／中餐／蘋果優格一杯／鹹餅乾４片兩包／芭蕉兩根／無糖綠茶一杯／晚餐／燙綠花椰菜一顆／水煮德國香腸一根／紅葡萄少許／香草冰淇淋一杯

筆記：晚餐到十點才吃，因為加班到太晚又沒先準備帶到公司，明天大概又會加班到很晚今天要先把明日三餐準備好！

運動：敲膽經10分鐘，大腿內外刮痧１００下

2011/4/8（變型的榮總減肥食譜第三天）

飲食：早餐／烤土司一片／低脂起司一片／綠茶無糖一杯／中餐／吐司兩片／香蕉一根／水煮蛋一顆／無糖綠茶一杯／晚餐／花椰菜一盤／水煮鮪魚罐頭一罐／葡萄一杯／哈密瓜半顆（吃不完）

筆記：晚餐多到不像話，吃不下哈密瓜，也吃不下香草冰淇淋

運動：敲膽經10分鐘

2011/4/9

飲食：早午餐／烤土司兩片／蘋果優格一杯／香蕉一根／無糖綠茶／（下午三點吃完）晚餐／泡菜豆腐／四季豆一把／大杯熱拿鐵無糖／小美冰淇淋一杯／剩下的哈密瓜／原味德國香腸一根（PM6:00)

筆記：早午餐到下午三點才吃，去公司加班帶了便當，沒想到泡菜滲入便當盒中都洗不掉．．

運動：仰臥起坐30下／呼拉圈500下／踏步機150下／敲膽經約每處50下以上／大腿內外刮痧160下

2011/4/10

體重：56.0KG終於有往下了，希望趕快瘦到55以下(累積減下體重6.1KG)

飲食：早午餐／烤土司兩片／蘋果優格一杯／無糖綠茶／水煮蛋一顆／（PM1:30)／晚餐／好市多烤雞腿一隻／綠花椰菜少許／水煮鯛魚片一片／小美冰淇淋一盒／葡萄一盒

筆記：晚餐的烤雞腿好油，大概油量會爆表吧

運動：踏步機１５０下

2011/4/11

體重:56.0KG 體脂肪22.5

飲食：早餐／水煮蛋一顆／烤土司一片／黑咖啡一杯／午餐／豆腐一塊／番茄少許／葡萄柚一顆／黑咖啡／晚餐／菜沙拉／豆腐一塊／紅蘿蔔少許／小黃瓜少許／黑咖啡／點心／一小盒韓國海苔／兩顆鍋巴糖（同事從韓國帶回來，海苔寫２７卡不知道真的假的）

筆記：

運動：敲膽經５０下／仰臥起坐35下

2011/4/12

體重：56.0KG體脂肪22.5

飲食：早餐／吐司一片／水煮蛋一顆／黑咖啡一杯／午餐／豆腐一塊／葡萄柚一顆／黑咖啡／晚餐／綠花椰菜／萵苣／兩根小熱狗／葡萄柚／鹹梅一顆／點心／白巧克力一塊

筆記：持平的體重讓我有點灰心

運動：仰臥起坐30下

2011/4/13

體重：56.0體脂肪22.6

飲食：早午餐／吐司一片／水煮蛋一顆／葡萄柚一顆／燙白花椰菜以及萵苣／晚餐／葡萄柚一顆／燙白花椰菜少許／燙鯛魚片一片／涼拌豆腐一盒／點心／左岸咖啡館拿鐵一杯／消夜／7-11的大杯拿鐵無糖約喝一半

筆記：持續持平

運動：無

2011/4/14

體重：55.3KG體脂肪21.8

飲食：早餐／水煮蛋一顆／咖啡一杯／葡萄柚一顆／中餐／燙白花椰菜和萵苣／葡萄柚一顆／咖啡／點心／胡椒蘇打餅一片／晚餐／燙鯛魚片一片／涼拌豆腐一盒／白花椰菜少許／7-11大杯冰拿鐵無糖

筆記：終於體重有降了，有無限的感動，剩5公斤要努力了

運動：無

2011/4/15

體重：55.2KG體脂肪21.6

飲食：早餐／水煮蛋一顆／烤土司一片／無糖綠茶一杯／午餐／芝麻冰淇淋小泡芙兩個（一個約雞蛋大小）／晚餐／紅油抄手麵／大杯city cafe的拿鐵無糖/蘋果年輪蛋糕一塊(約五點吃完)

筆記：中午沒得選擇食物，因為太忙了一直在趕行程，那兩個泡芙是去中和分公司的會計給的，就直接變成我的午餐了

運動：洗澡時的刮痧大腿內外側各50次

2011/4/16

體重：56.1KG體脂肪22.5

飲食：早午餐／白吐司一片／水煮蛋一顆／黑咖啡／葡萄柚一顆／晚餐／萵苣沙拉／7-11的博客Q丁德國香腸一根／
7-11的大杯熱拿鐵去糖／小番茄約15顆／涼拌豆腐一塊

筆記：非常好....我才多吃了一點我的體重就馬上背叛我是怎樣...想說可能是鹽分太高導致水腫，但我連水腫也是不能接受啦！討厭體重重就是重....早知道昨天回到家再累也來做個會流汗運動，今天維持著清淡的飲食，但在晚上我男友卻吃了麥當勞，滿屋子都香味，減肥大敵大概就是我身旁的枕邊人吧

運動：洗澡時的刮痧大腿內外側各50次

2011/4/17

體重：56.1KG體脂肪22.4

飲食：早午餐／陽春麵一碗／燙青菜一盤／晚餐／大汗麻辣火鍋（全部火鍋料和飯都換成高麗菜青江菜和菇類還有一顆雞蛋)

筆記：今天難得抽出時間下午跑去剪頭髮和跟朋友吃飯，雖然吃外面但還是想吃了不要胖，因為今天體重沒回55好心碎阿，把火鍋料通通換掉變成青菜，點了小辣結果超辣，希望明天來拉個肚子消一下肚子的沉積品

運動：仰臥起坐30下，抬腿30下，洗澡刮痧兼敲膽經各約50下

2011/4/18

體重：56.1體脂肪忘了

飲食：早餐／烤番薯一個／黑咖啡一杯／中餐／燙高麗菜和萵苣／水煮蛋一顆／吐司一片／晚餐／大杯熱拿鐵無糖／鮮奶半杯配酵素／綠花椰菜／兩跟小熱狗／少許的高麗菜

筆記：吃完酵素瘋狂脹氣，不知道怎麼會這樣

運動：呼拉圈兩百，刮痧大腿50下

2011/4/19

體重：55.8KG體脂肪忘了

飲食：早午餐／紅茶蛋糕卷兩片／茶花綠茶／下午／派克雞排一片／蘋果鳳梨牛奶＋蜂蜜一杯／晚餐／7-11無糖大冰拿鐵和一包酵素／宵夜／全家的大熱拿鐵無糖

筆記：昨天校稿太晚導致我太晚睡中午才去公司，下午再度被我家老闆誘惑，重點是他帶著雞排和訂購單回來在我旁邊晃阿晃，還一直說老闆請客阿，吃個下午茶，有新人工讀生來慶祝一下(分明是想要我減肥破功)，重點我不敵那雞排有夠香的味道我訂了.....只好抱著滿滿的罪惡心不吃晚餐了，太晚睡結果實在忍不住還是喝了杯拿鐵

運動：踩踏步機200下，刮痧大腿內外50下，仰臥起坐30下

2011/4/20

體重：55.4KG體脂肪21.9

飲食：早餐／紅茶蛋糕兩片／午餐／一吉一吉（極黑國王堡套餐）搭配溫野菜和葡萄柚汁，甜點是芋頭湯／晚餐／燙花椰菜和豆芽菜／烤雞腿一隻／燙鯛魚片一片和一根小熱狗／半杯高鈣鮮奶加酵素（暢快人生）

筆記：有朋自遠方來不意胖乎，只能說為了台中的朋友去吃了一頓，昨天因為吃雞排沒吃的晚餐延到今天也不能不吃，但好像本來中晚餐的份量晚餐直接吃掉有點多，前幾天買了爛酵素＂排空機＂都沒用，改買另外一種昨天吃起來好很多，但下午吃了雞排晚餐忍住竟然今天的體重是下降真是不可思議

運動：150下踏步機／30下仰臥起坐／呼拉圈500下／洗澡的刮痧大腿內外50／敲膽經約十分鐘

2011/4/21   發生慘劇的一天

體重：55.8體脂肪21.9

飲食：早餐／紅茶蛋糕兩片／森田咖啡藍山風味黑咖啡一杯／中午／桃源街牛肉麵一碗／一塊滷豬腳／下午／大杯冰拿鐵無糖／晚餐／燙魚片一片／燙高麗菜和四季豆加海鹽／熱大杯無糖latte

筆記：森田咖啡是我覺得少數濾泡式咖啡好喝的，很香，只可惜今天是最後一杯，因為這之前是老闆朋友來公司的時候送的，昨天吃的果然讓我胖了一點，但好像還在我可以接受的範圍，只是猛然發現５５KG似乎有點停頓太久了，要再認真的運動和飲食控制了，不然50KG會像夢一樣的遙遠，下午受傷了腳好痛....變成用單腳站立跳阿跳好心酸，老天是在懲罰我吃了牛肉麵嗎？

運動：跳阿跳的走來走去算嗎....

2011/4/22

體重：56.4體脂肪22.1(不......我可怕的體重還不能運動)

飲食：早午餐／白吐司兩片／椰香麵包一個／抹茶拿鐵三分之一杯(但泡的太稀很難喝忍痛倒掉)／水煮蛋一顆／晚餐／燙高麗菜一盤加海鹽／全家大杯熱拿鐵

心得：感覺我有點心灰意冷...亂吃了椰香麵包一個...全家的大杯熱拿鐵雖然只要40元，但分量差好多

運動：無，連我愛的刮痧大腿都無法

2011/4/23

體重：55.8KG體脂肪21.9

飲食：早午餐／白吐司兩片／椰香麵包一個／水煮蛋一顆／黑咖啡／晚餐／燙高麗菜加海鹽／大杯熱拿鐵無糖／燙提魚片半片

心得：今天腳還是很腫，有敲膽經

2011/4/24

體重：55.0KG體脂肪21.8

飲食：早午餐／烤土司兩片／水煮蛋一顆／香蕉一根／大杯８５度Ｃ無糖冰拿鐵一杯／無糖綠茶一杯／晚餐／燙高麗菜加海鹽／泡菜豆腐一塊／7-11大杯冰拿鐵

2011/4/25

體重：55.4KG體脂肪21.8

飲食：早午餐／烤土司兩片／水煮蛋一顆／無糖綠茶一杯／下午茶／7-11大杯冰拿鐵無糖／晚餐（約四點吃）／桃源街紅燒牛肉麵一碗／7-11大杯熱拿鐵一杯／宵夜／兩口蛋餅和一口豆漿（有糖）

心得：宵夜是為了腳痛要吃藥，不然本來也不打算吃，因為下午吃了罪惡牛肉麵，下午去看了醫生在度開了止痛藥，順便去把可憐的機車牽回來，順勢也吃了車禍當天的牛肉麵....跟我弟一起吃，比賽的二人一起墮落，但我看我弟看來瘦很多不知道是不是我錯覺，但他又說要不要一起量個體重見證一下目前彼此體重，但離六月五號還有一個月多我想說要再努力不可以被他發現哈哈

2011/4/26

體重：55.3KG體脂肪21.3

飲食：早午餐／烤土司兩片／水煮蛋一顆／豆漿350CC一杯有糖／HORI白巧克力玉米棒一個／晚餐／燙綠花椰菜一顆／燙半包四季豆／好市多的烤雞腿一隻／冰拿鐵咖啡一杯／消夜／小籠包一個／熱拿鐵一杯／白巧克力一小塊

2011/5/1

最後幾天沒寫的下場就是發福了

今日量起來56.3KG...

不是說要瘦就要乖乖寫嗎

真是很想揍自己幾拳