End less love

因為有了fb就荒廢了部落格

等到發現時已經變成死肥婆

最近跟公司同事開始了14天減肥食譜實施計畫

食譜如下

日本國立醫院之減肥食譜

這個減肥食譜在兩週內能使體內細胞引起化學變化，食物的量不是重要的，但必照食譜所寫來吃，才有效。如果希望有效果，絕對確實遵從下列所敘述的若有一天沒照食譜吃時，必須從頭開始，期間是兩週瘦10公斤是沒有問題的，兩週的減肥餐吃完後，體內的組織會發生變化，身體再也不吸收多餘的營養

天數    餐別                    
1、8    早餐    水煮蛋 x 1、葡萄柚 x 1、吐司 x 1、咖啡    
    午餐    豆腐 (可加和風醬油)、蕃茄 x 1~2、咖啡        
    晚餐    豆腐 (可加和風醬油)、黃瓜 x  1~2、紅蘿蔔、芹菜、菜沙拉、醡醃菜(鹹梅亦可)

2、9    早餐    水煮蛋 x 1、葡萄柚 x 1、吐司 x 1、咖啡    
    午餐    豆腐 (可加和風醬油)、葡萄柚 x 1、咖啡        
    晚餐    牛排(80~200克) (魚片)、芹菜、菜沙拉、醡醃菜(鹹梅亦可)、咖啡

3、10    早餐    水煮蛋 x 1、葡萄柚 x 1、咖啡        
    午餐    菜沙拉、葡萄柚 x 1、吐司 x 1、咖啡    
    晚餐    羊肉(180克) 或 雞腿 x 1 、蕃茄 x 1~2、芹菜、菜沙拉、醡醃菜(鹹梅亦可)

4、11    早餐    水煮蛋 x 1、葡萄柚 x 1、咖啡        
    午餐    菜沙拉、葡萄柚 x 1、吐司 x 1、咖啡    
    晚餐    豆腐 (可加和風醬油)、菠菜、咖啡 、起司一片
5、12    早餐    水煮蛋 x 1、葡萄柚 x 1、吐司 x 1、咖啡    
    午餐    豆腐 (可加和風醬油)、吐司 x 1、咖啡、菠菜 
    晚餐    生魚片 (不可有油)、吐司 x 2、咖啡、菜沙拉   

6、13    早餐    水煮蛋 x 1、葡萄柚 x 1、吐司 x 1、咖啡    
    午餐    水果沙拉 (蘋果、香蕉，但罐頭不行)                
    晚餐    牛排 (80~200克)  或 魚片、芹菜、咖啡、菜沙拉、醡醃菜(鹹梅亦可)

7、14    早餐    水煮蛋 x 1、葡萄柚 x 1、咖啡        
    午餐    烤雞腿 x 1、葡萄柚 x 1、蕃茄 x 1~2、咖啡    
    晚餐    烤雞腿 x 1、葡萄柚 x 1、高麗菜、芹菜、蕃茄、菜湯(菇類不行)

一週份要準備的食材：

注意事項：
1.沙拉不要用美乃茲及油的佐料(請使用和風醬油)
2.葡萄柚、蕃茄、黃瓜、紅蘿蔔一定要吃        
3.咖啡是原味的(不要有糖、牛奶)                    
4.肉、魚燒熟或水煮熟，煎鍋裡不可添油，肉不可有肥的                    
5.生魚片也可但不可有肥的                    
6.盡量少用鹽，才不會想喝水                    
7.調味品是超級市場調味汁之類的，再加上沒含油的青紫蘇    
8.酒 、酒精類絕對禁止   

目前實施了第十天

只剩四天希望會有驚人之效果!

看到之前55以下的體重還有胖到55kg再說自己是幸福胖

但現在已經變成神豬等級

好淒涼...

不敢po出目前的可怕體重數字

讓我保留點自尊心吧!!

2011/3/20

星期天難得的好天氣，洗了床單和床包悠閒地吃了減肥中餐

出門買了熊寶貝柔軟精洗毛衣，趁著有太陽的天氣把該死的衣服都洗洗！

飲食：早餐（約12:30）／葡萄柚一顆／吐司一片／水煮蛋一顆／咖啡一杯（無糖無奶）;晚餐(6:50)／豆腐半塊／葡萄柚一顆／菠菜和高麗菜用水燙過／咖啡一杯

筆記：後來才發現晚餐有起司，但發現已經十點了於是作罷

運動：仰臥起坐３０下；呼拉圈５００下

2011/3/21

飲食：早餐（約10:00)／葡萄柚一顆／吐司一片／水煮蛋一顆／咖啡一杯（無糖無奶）;中餐：豆腐一塊／菠菜／咖啡一杯／吐司一片；晚餐／爭鮮鮪魚生魚片兩份／生菜／土司兩片／咖啡（６：３０分吃完）

筆記：不知道是不是吃太多天豆腐，中午吃豆腐吃到有想吐的感覺，真可怕；晚餐去爭鮮買生魚片時好想吃好多其他東西.真是危險，如果之後想減肥好像自己吃四份生魚片喝個湯也就差不多飽了，很不解土司兩片的用意

運動：無

2011/3/22

飲食：中餐：（下午３：００）葡萄柚一顆／香蕉一根／吐司一片／水煮蛋一個／起司一片／黑咖啡一杯／晚餐／睡死了所以沒吃= =

運動：無

筆記：我今天因為頭暈而請假，想說去看個醫生以為自己要感冒了，結果換得的是低血壓＋營養不良，好囧；醫生說菜單本身沒問題但可能是我之前大魚大肉慣了，身體突然要吃得很清淡一瞬間不適應，開了生血壓的藥和一些維他命，好丟臉，我竟然花了一百元去看醫生，頭暈導致都沒運動感覺真不健康，只有在洗澡的時候有用刮痧板隨便刮刮腿和脖子

2011/3/23

飲食：早餐：（8:30）／吐司一片／水煮蛋一個／葡萄柚一個／黑咖啡一杯／中餐（12:40）／烤雞腿一隻／小番茄約10顆／葡萄柚一顆／黑咖啡／晚餐（8:30吃完）／番茄高麗菜湯／水煮雞腿一隻／葡萄柚一顆

筆記：總算吃完14天減肥餐，共瘦了五公斤，算起來也算小有成效，但他上面寫說要休息兩周才能再繼續，吃完其實自己也覺得體力不太好，我想就努力的不要復胖過一兩周再繼續吃減肥餐！！

2011 /3/24

飲食：早餐：（8:30）／香蕉一根／無糖綠茶一杯／中餐（12:30）／水煮雞腿一隻／高麗菜番茄湯／高麗菜番茄／下午（16:30）三顆金桔喉糖和一顆偉士糖／晚餐（18:30）／中午剩下高麗菜番茄湯／蘇打餅乾三包／十口燒仙草

筆記：晚上我被我家瘦子的燒仙草誘惑偷吃了幾口嗚嗚>+<

運動：踏步機一百下／仰臥起坐３０下

2011/3/25

飲食：中餐／員工聚餐吃了酸菜白肉鍋還有蔥油餅.鵝肉.滷大腸好多好多 = =／下午／紅豆麻糬一粒／晚餐／燒仙草（內含芋頭．芋圓．湯圓．薏仁)

筆記：今天徹底爆炸，好希望明天體重不要爆掉....

運動：１０００下呼拉圈

2011/3/26

飲食：晚餐／燙茼蒿和萵苣／一隻雞腿／葡萄柚一顆／無糖綠茶一杯／燙青菜有使用和風醬油

筆記：睡到晚上所以體重沒胖哈哈好棒

運動：1500下呼拉圈

2011/3/27

飲食：早午餐／吐司兩片／低脂起司一片／葡萄柚一顆／黑咖啡／晚餐／酸菜白肉鍋的湯底煮高麗菜和豬肉和好多種餃類（不過我大部分都吃菜）

筆記：吃完酸菜白肉鍋開始狂脹氣，不知道是太酸還是吃太多？

運動／踏步機２００下／呼拉圈５００下／仰臥起坐３０下

2011/3/28

飲食：早餐／土司一片／水煮蛋一顆／無糖綠茶一杯／中餐／昨日剩下的酸菜白肉鍋煮的高麗菜和火鍋料凍豆腐裝一個便當盒（一半都是高麗菜）／薏仁漿一杯／晚餐／蘋果薏仁牛奶500CC

筆記：昨天打了一鍋的薏仁漿，向我朋友借了電動攪拌棒（美國Cuisinart 手持式攪拌棒)來打，驚人的好用！害我好想買一隻但一隻真的很貴大概要一千五吧....  晚上的薏仁蘋果牛奶也是靠他打的，我朋友說還可以打冰沙，但是冰塊不能太大塊，打起來還滿細的，但我懶的過濾渣渣想說一起喝比較健康，而且他打的算細到我可以接受了，這幾天的體重都沒再下降，但我想不胖遲早會再降的

運動：無....回到家好累就變成一隻豬躺在床上

2011/3/29

飲食 ：早餐／土司一片／水煮蛋一顆／薏仁漿一杯／中餐／吉兆壽司一貫／

運動：踏步機一百下

2011/3/30

飲食：早午餐／花生吐司水煮鮪魚吐司／無糖綠茶／晚餐／爭鮮吃到飽!!兩人吃了20盤

筆記：去泡了同事送的春天酒店泡湯劵完就餓了！大吃了爭鮮好胖

運動：沒有...

2011/3/31

飲食：晚餐／燙高麗菜／四季豆／魚片半片／蘋果一顆／香草冰淇淋一盒（瑞穗鮮奶的）

筆記：重感冒白天都躺在床上看完醫生才吃了唯一的晚餐，但量了體重竟然瘦了開始默默感謝感冒會不會很蠢？

運動：沒有...我好像好多天沒運動了糟糕